oczywiscie ze da rade, kwestia checi i samozaparcja. Rozsadne odzywianie i trening aewro na rowerku i beda efekty. POopatrz sobie np na allegro a znajdziesz cos w podobnej cenie. zdr
Po treningu nog jeszcze 10km na rowerku -->
No niestety z powodu wagi i korzystania przez parę lat(8..10) z bieżnii siadają mi stawy kolanowe ....na rowerku jest to troche mniej bolesne .... ,Q... mówią,że sport to zdrowie :[...
Dlaczego nie orbitrek? Bo jestem po świeżym zerwaniu więzadła w kolani i chciałem na rowerku wrócić powoli do sprawnosci a na orbitreku za bardzo bym obciążał kolano.
moim zdaniem warto, ale max 2 razy tygodniowo po 40 minut. Jesli przestrzegasz diety nie powinienes bardzo zalac sie tluszczem a wykonywanie aerobow będzie kontrolowac przyrosty jako beztłuszczowe (spali ew. odkladający sie tłuszczyk) Tak wiec mozesz smialo 2 razy w tygodniu najlepiej rano na czczo posmigac na rowerku.
a wiesz ile ludzi go nie chwali ? Jak chcesz go nie otłuścić to biegaj , jeździj na rowerku itp.
Spróbuj unikać tłustych potraw, jedz często. co około 3 godziny i nigdy nie jedź do syta. I zacznij może do ćwiczeń Mela B pobiegać, albo pojeździć na rowerku z 3-4 razy w tygodniu a tłuszczyk sam pójdzie w dół. No i przede wszystkim nie żłop tyle piwska i pij wodę mineralną ! :-D Zmieniony przez - stany120 w dniu 2014-09-09 12:36:15
też kiedyś nieźle zap***szałem na rowerku dziennie robiąc po 40 km.no ale to minelo. powodzenia
Płotki? Skąd to wezmę? Jaką dietą(chyba do dietetyka się przejdę). HIIT w porządku, ale ile tych interwałów, tera dosiężny 33 cm i doskakuje do siatki w koszu, po wakacjach będe doskakiwal do kosza? EDIT: jak wyglądały by interwały na rowerku? Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-04-21 08:30:05
Z czystej ciekawości: nie możesz ćwiczyć nóg ale na rowerku pedałujesz. Bolą Cię skłony i przysiady, czyli ćwiczenia przenoszące ciało w przestrzeń, a próbowałeś ćwiczeń siedząc/leżąc? Uginania, wyprosty, suwnica? Poza tym, można się zajechać 3,4 tyg w tyg bez codziennego katowania, ważne jaki trening robisz. Intensywny trening o mniejszej [...]
ale ja nie jem słodyczy znaczy moze od święta i ćwicze regularnie :D brzuszki też robie i na rowerku jezdze :D mam jeszcze jedno pytanko czy moge używać np. Cellu-Sculpt Leg Perfector z Avonu ?? dzieki za odpowiedzi :D
tlen ... 40-50min dziennie na rowerku po treningu 4 razy w tyg... misOO Gróbas w Suplementacji
A w ramach interwałów tabata może być? Czy lepiej rower/bieganie? I czy po siłowni jeździć np. 20 min. na rowerku czy nie?
No do sezonu kolarskiego :D tzn. większość sezonu będę poświęcał MTB, ale szosa też się zdarzy.A czy bym mógł codzień jeździć na rowerku tylko np.Poniedziałek-rowerek Wtorek-Basen Środa-rowerek Czwartek-skakanka Piątek-rowerek Sobota-basen itd. Dało by tak rade ?
no i oczywiscie rozgrzewka 10 min na rowerku i 10 min na worku + rozciaganie.
Aha:) sorki za niedopatrzenie. A czy wystarczy 1h dziennie jazdy na rowerku stacjonarnym i do tego siatkówka 4 razy w tygodniu??
Trening obwodowy, moze byc ten z postow podwieszonych z tego dzialu. Jazda na rowerku jako osobne sesje treningowe. Obwodowy 3x tydzien, rowerem w dni nietreningowe.
rozumiem ze jest to 3 i pół miesiąca ... na rowerku możesz delikatnie jeździć , możesz też biegać przeciwskazane jest dźwiganie ! a jaka to była przepuklina ?
Klasyczna rozgrzewka: 5 minut na rowerku stacjonarnym lub na bieżni, potem krążenia i stretching. No i 2 serie rozgrzewkowew każdym ćwiczeniu przed przystąpieniem do serii zasadniczych.
dzieki a to przy hiit spale mniej kcal??? aha i na rowerku stacjonarnym raczej hiit odpada zgadza sie? Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-29 14:43:38
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
